✨ 嬬恋から長野へ向かう途中でランチ！鳥居峠・上田方面で昼ごはんを探す

群馬県の嬬恋村から長野県へ向かう。
さて、昼飯はどこで食べよう？

嬬恋から長野県へ抜ける場合、目的地によってルートがいくつかあります。いちばん分かりやすいのは、国道144号を西へ進み、鳥居峠を越えて上田市の真田町方面へ入るルートです。鳥居峠は群馬県嬬恋村と長野県上田市の境にある標高1,362mの峠。ここを越えると、景色も道路の雰囲気も「群馬から信州へ」と変わっていきます。

一方で、万座温泉から志賀高原を経由して長野県側へ抜けるルートもあります。こちらは温泉や高原ドライブを組み合わせやすい反面、季節による通行規制などを確認しておきたいルートです。

つまり嬬恋から長野へ向かうランチは、「どの道を走るか」から考えると決めやすい。

まずは国道144号で鳥居峠を越える

嬬恋村から上田方面へ向かうなら、まず候補になるのが国道144号です。嬬恋村を横断するように進み、鳥居峠を越えて長野県上田市へ入ります。国道144号は嬬恋村から上田市方面を結ぶルートで、長野県側では真田地域を通って上田市街地方面へ向かいます。

このルートの面白いところは、途中で「観光地ど真ん中！」という感じではなく、キャベツ畑や高原の風景から峠道、そして真田の里へと景色が変わっていくこと。

嬬恋村内では、時間があれば愛妻の丘に立ち寄るのもありです。標高約1,200mの高原にあり、広大なキャベツ畑と浅間山を望むドライブスポット。国道144号から少し寄り道して、嬬恋らしい景色を見てから長野へ向かうこともできます。

ただし、寄り道をしているうちに昼飯の時間が近づいてくる。

そろそろ食べるか。

ここからがランチの考えどころです。

鳥居峠を越えたら、真田町でランチ

鳥居峠を越えて長野県に入ると、上田市真田町。ここは上田市街地まで行かなくても、食事をする場所があります。

蕎麦ならそば処 真田や元祖真田流手打そば 佐助、定食なら駅前食堂や食事処仙岳などが候補になります。

このあたりで食べるメリットは、わざわざ上田市街地まで進まなくても昼飯を済ませられること。嬬恋から長野へ抜ける途中で「そろそろ食べたい」となったときには、ちょうどいいエリアです。

しかも真田町という場所柄、上田城や真田氏に関連する史跡などを組み合わせたドライブにもできます。ランチだけを目的にせず、「嬬恋を出る → 鳥居峠 → 真田の里で昼飯 → 上田方面へ」という流れにすると、移動そのものが観光になります。

もう少し走って上田市街地でランチという選択

「途中で食べるより、上田まで行ってしまおう」というのももちろんアリです。

真田町からさらに進めば上田市街地。上田城跡公園や上田駅周辺まで行けば、蕎麦だけでなく、郷土料理や定食、ラーメンなど食事の選択肢が一気に増えてきます。

蕎麦を食べるなら、上田では手打そば刀屋や草笛 上田店などが候補。上田城周辺まで行くなら信州蕎麦の草笛 上田お城前店やそば処 千本桜もあります。

ここまで来れば、もう「嬬恋から長野へ向かう途中のランチ」というより、上田観光とセットで昼飯を考える感じです。

上田城を見る。
街を歩く。
そして蕎麦。

この流れなら、ランチのために少し先まで走る意味もあります。

万座温泉・志賀高原方面へ抜けるならランチの考え方が変わる

もうひとつ、嬬恋から長野へ向かうルートとして考えたいのが、万座温泉から志賀高原方面へ抜けるルートです。

こちらは国道292号の志賀草津道路を使って、万座温泉、渋峠、志賀高原方面へ進む山岳ルート。景色を楽しむドライブとしてはかなり魅力的ですが、鳥居峠経由とは性格がまったく違います。

途中には万座温泉があり、温泉に入ったり、高原の景色を楽しんだりすることができます。さらに長野県側へ進めば志賀高原。その先は山ノ内町、湯田中方面へ下っていくことになります。

このルートを選ぶなら、ランチは「どこかの町に着いてから」ではなく、万座・志賀高原を越えて山ノ内町側まで行くかどうかを考えておくといいでしょう。

万座周辺で食事をする方法もありますが、山の上では街中ほど飲食店が多くありません。しっかり昼飯を食べることを優先するなら、湯田中・渋温泉方面まで下りてから探すという考え方もできます。

嬬恋から長野へ向かうなら、どこで食べる？

結局のところ、ランチの場所は目的地との組み合わせで決めるのが分かりやすいです。

• 上田方面へ向かう → 国道144号・鳥居峠を越えて真田町でランチ
• 上田観光もしたい → 上田市街地まで進んで蕎麦や郷土料理
• 高原ドライブを楽しみたい → 万座温泉・志賀高原方面へ
• 長野県北部へ向かう → 志賀高原を越えて山ノ内町・湯田中方面でランチ

嬬恋から長野へ向かう場合、「県境を越えたらすぐランチ」というより、どこまで走ってから食べるかを考えると選びやすくなります。

鳥居峠を越えて真田町で蕎麦を食べるのもいい。
そのまま上田まで走って、上田城周辺で昼飯にするのもいい。
万座・志賀高原を抜けて、山ノ内町まで下りてから食べるのもいい。

同じ「嬬恋から長野へ」でも、走るルートによって昼飯の場所がかなり変わります。

嬬恋から長野へ行くときは、ランチを目的地のひとつにする

群馬県の嬬恋村から長野県へ向かう道は、単なる移動ルートではありません。高原のキャベツ畑を眺め、鳥居峠を越えて真田の里へ入る道もあれば、万座温泉から志賀高原へ向かう山岳ルートもあります。

だからこそ、ランチも「途中で適当に食べる」ではなく、どこまで走るか、何を見るか、何を食べるかをまとめて考えると面白い。

嬬恋で高原野菜の景色を楽しんだあと、鳥居峠を越えて信州へ。

そして、腹が減ったところで蕎麦。

これがなかなか気持ちいい。

なお、山間部を通るルートは季節や天候、火山活動などによって通行規制が行われる場合があります。特に万座・志賀高原方面へ向かう場合は、出発前に最新の道路情報を確認しておきましょう。国道292号の志賀草津道路は2026年5月29日に通行規制が解除されていますが、今後も火山活動などによって規制される可能性があります。